สิ่งที่ได้รับจากการเล่นโยคะ (Benefits of YOGA)

Share :

สิ่งที่ได้รับจากการเล่นโยคะ (Benefits of YOGA)



การฝึกโยคะ (Yoga) สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลดีช่วยป้องกันปัญหาทางกายภาพได้ เช่น ปัญหาข้อติด เสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้

 

ตลอดจนผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบหายใจ ทำให้มองโลกในแง่บวก คิดบวก คิดสร้างสรรค์เข้าใจตนเอง มีสมาธิ จิตสงบ สัมผัสความสุขได้ง่ายขึ้น ตระหนักรู้และบรรลุถึงความต้องการเบื้องลึกภายในตนเอง ร่างกายของคนเราได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่มีอยู่ภายในและทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราในที่นี้รวมถึงสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราหายใจเข้าไป สิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราคิด และสิ่งที่เรารู้สึก ไม่มีความจำเป็นที่เราจะต้องมีชีวิตอยู่เหมือนนักบวช การดำเนินชีวิตในทางสายกลางในทุกสิ่งทุกอย่างนี่เหละคือกุญแจที่จะไขไปสู่การมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณจะพบว่ายิ่งคุณฝึกหัดโยคะมากเพียงใด คุณก็จะเรียนรู้ถึงการมีชีวิตในรูปแบบที่มีสุขภาพดีมากเพียงนั้น...

 

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Yoga)

 

สุขภาพดีขึ้น (Better Health)

 

• เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

• ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง

• การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น

• การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น

• ความจุของปอดเพิ่มขึ้น

• ปรับสมดุลให้ระบบประสาท

• ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย

• ช่วยขับของเสีย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น

• ช่วยบำบัดและบรรเทาความเจ็บปวด เช่น ปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง

• ลดระดับคลอเรสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด

 

รูปร่างดีขึ้น (Better Appearance)

 

• ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากกลไกการเผาผลาญตามธรรมชาติช่วยปรับร่างกายเข้าสู่ภาวะสมดุล

• ปรับสมดุลโครงสร้างของร่างกาย จากอิริยาบถในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง

• ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน

• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง

• ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ชรา

 

จิตใจสงบ (Clearer Mind)

 

• ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ เยือกเย็น และผ่อนคลาย

• ลดอาการกระสับกระส่าย กังวล นอนไม่หลับ

• ทำให้มีสมาธิในการทำกิจการงานมากขึ้น

• ช่วยให้ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

 

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Yoga) จะเพิ่มพูนอย่างใหญ่หลวง โดยการดำเนินการร่วมกับการรับประทานอาหารที่สมดุล (ไม่มากหรือน้อยเกินไป) ดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้มากในแต่ละวัน หายใจรับอากาศบริสุทธิ์ ถูกแสงแดดบ้าง การหลับนอนที่เพียงพอ แต่ไม่มากจนเกินไป การรักษาสุขภาพอนามัยอย่างดี การมีกิจกรรมทางกายและในทางจิตใจอย่างสมดุลกันและมีความสมดุลกันในระหว่างการทำงานกับการผ่อนคลาย  

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก birdofyoga

 

อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม

โยคะคุณแม่ สร้างเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์

ประโยชน์ของการเรียนโยคะ

Created : 14-05-2020


บทความที่น่าสนใจ

ฝึกโยคะทั้งที ต้องฝึกอะไรบ้าง
ข้อควรรู้ก่อนไปเรียนโยคะครั้งแรก