Piloxing ออกกำลังกายแนวใหม่ ง่ายๆ แต่เหนื่อยมาก

ไพล็อกซิ่ง ( Piloxing ) ก็คือ ศาสตร์การออกกำลังกาย แนวใหม่แบบประสานจังหวะช้า และเร็ว ( interval ) เน้นการเบิร์น ช่วยสร้างความแข็งแรง ของหัวใจ กับปอด และกระชับรูปร่าง ให้เฟิร์มอีกด้วย

ในปัจจุบัน ผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจ กับการดูแลสุขภาพ กันมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากจะใส่เสื้อครอป โชว์เอวเอส ทั้งหลาย แต่การบังคับตัวเอง ออกไปฟิตเนสนั้น ออกจะน่าเบื่อเกินไป ใช่ไหมล่ะ เอาล่ะ วันนี้ทางเรา มีการออกกำลังกายแบบสนุก ๆ ไม่น่าเบื่อ มาแนะนำกัน นั่นคือการทำ ไพล็อกซิ่ง ( Piloxing ) นั่นเอง หลาย ๆ คนที่เป็นนักออกกำลังกายมือโปร ก็คงเคยได้ยินกันผ่านหู มาบ้างใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับผู้ที่เริ่มต้น ออกกำลังกาย ก็คงจะงงอยู่ ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ไม่เป็นไร วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูล มาให้ทุกคนได้อ่านแล้ว ไปอ่านกันเลย !

ไพล็อกซิ่ง ( Piloxing ) คืออะไร ?

ไพล็อกซิ่ง ( Piloxing ) นั้นเป็นการออกกำลังกาย แนวใหม่ที่ผสมผสานระหว่าง พิลาทิส ( Pilates ) การเต้น ( Dance ) และศิลปะการป้องกันตัว แบบเตะต่อย ( Boxing ) โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มกระชับ และเบิร์นไขมันไปพร้อม ๆ กันด้วย ซึ่งการทำ ไพล็อกซิ่ง ( Piloxing ) นั้นเป็นประเภท ของคาร์ดิโอ ( Cardio ) การออกกำลังอย่างต่อเนื่อง จึงมีส่วนช่วยให้หัวใจ กับปอด แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเล่น ไพล็อกซิ่ง ( Piloxing )

1. ช่วยสลายไขมัน ได้อย่างรวดเร็ว

ไพล็อกซิ่ง ( Piloxing ) เป็นการออกกำลังกาย ที่ใช้พลังงานสูง การออกกำลังกายแนวนี้ จะช่วยให้ผู้เล่นต้องมีการเคลื่อนไหว ในทุกสัดส่วน และตลอดเวลา ร่างกายจึงดึงพลังงาน ออกมาใช้อย่างมหาศาล ช่วยเบิร์นไขมันที่เกาะอยู่ ตามสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

2. สร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายแนวนี้ ต้องใช้ทักษะการต่อยมวย ที่ต้องอาศัยความรวดเร็ว และความแข็งแรง ในการเคลื่อนไหว ช่วยเบิร์นไขมัน แล้วช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วย เพิ่มสมรรถภาพ ของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้มีความแข็งแรงขึ้นด้วย

3. เสริมสร้างความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ

ด้วยการออกกำลังกายแนวนี้ มีการนำ พิลาทิส ( Pilates ) และการเต้น ( Dance ) เข้ามาร่วมด้วย ดังนั้น จึงมีทั้งสร้างความยืดหยุ่น และความแข็งแรง ต่อระบบอวัยวะภายในร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ของกระดูกสันหลัง ทั้งยังมีส่วนช่วย ในการบริหารการเต้น ของหัวใจ และปอด จึงทำให้อัตราการเต้น ของหัวใจ และระบบไหลเวียนโลหิต ทำงานได้อย่าง มีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. รูปร่างกระชับ ได้สัดส่วน

นอกจากจะช่วย เบิร์นไขมัน และเผาผลาญพลังงาน ได้มากถึง 400 - 900 กิโลแคลอรี ( Cal. ) ต่อชั่วโมง แล้วนั้น การออกกำลังกายแนวนี้ ยังมีส่วนช่วย สร้างกล้ามเนื้อ และเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย ช่วยให้รูปร่างตามสัดส่วนต่าง ๆ กระชับ เป็นการช่วยเสริม ให้มีบุคลิกภาพที่ดี อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุล ของร่างกาย ทำให้มีความมั่นใจมากขึ้น

5. สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ

ลืมการออกกำลังกาย แบบซ้ำซาก จำเจไปได้เลย เพราะการออกกำลังกายแนวนี้ จะมาพร้อมกับ จังหวะดนตรี แนวสนุกสนาน ทั้งฮิปฮอป ป๊อป แดนซ์ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นในผู้เล่น มีความสนุกสนาน ทำให้อยากออกกำลังกาย นอกจากนี้ผู้เล่นไม่ต้อง สวมรองเท้ากีฬา จึงช่วยให้ การเคลื่อนไหว ทำได้โดยง่าย และคล่องตัว ยิ่งต้องออกกำลังกาย ร่วมกับเพื่อน ๆ ด้วยแล้ว ก็จะยิ่งให้มีความสนุกมากขึ้น

เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับประโยชน์ดี ๆ ที่เรานำมาฝากกัน ตอนนี้คุณคงอยาก ออกกำลังกาย แนวไพล็อกซิ่ง ( Piloxing ) กันแล้วใช่ไหมเอ่ย แต่ขอฝากไว้สักนิด การออกกำลังกายทุกประเภท มีข้อดีในตัวเสมอ แต่ระวังอย่าหักโหมมาก จนเกินไป เพราะจะทำให้เป็นผลเสียต่อร่างกาย มากกว่าผลดี หากจะเริ่มต้น ออกกำลังกายแนวนี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือเทรนเนอร์ เพื่อหาสมดุลของคลาส หรือท่าทางที่เหมาะสม กับตัวคุณเองดีกว่า เพราะจะช่วยให้ คุณออกกำลังกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่เหนื่อยจนท้อ ถอดใจกันไปก่อนแน่นอนค่ะ

อ่านบทความเพิ่มเติม

โยคะ กับผู้เริ่มต้น

Yoga Fly ต่างจาก Yoga ธรรมดายังไง