5 ท่าโยคะ ( Yoga ) ช่วยปรับปรุง บุคลิกภาพ

Share : facebook_share line_share twitter_share messenger_share

5 ท่าโยคะ ( Yoga ) ช่วยปรับปรุง บุคลิกภาพ



บุคลิกภาพภายนอก ถือเป็น ภาพลักษณ์อย่างหนึ่งที่มนุษย์เราต้องให้ความสำคัญ หากใครที่รู้ตัวว่า บุคลิกภาพไม่ดี สามารถเล่น ท่าโยคะ ( Yoga ) เพื่อปรับปรุงบุคลิกของคุณได้

 

ในชีวิตของการทำงาน เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก ในการเข้าสังคมไปพบเจอกับผู้คนมากมาย ทั้งที่เรารู้จัก และไม่รู้จัก ซึ่งผู้คนที่เราไปพบเจอ ย่อมมองถึง บุคลิกภาพภายนอกของเรา ก่อนเป็นอย่างแรก ซึ่งหลายคนมักจะให้ความสำคัญกับ หน้าตา แต่อาจจะลืมถึง บุคลิกภาพภายนอกอย่าง ท่าทาง ในแต่ละบริบทได้ เช่น การยืน การนั่ง เป็นต้น ที่คุณควร ยืน นั่ง หรือเดินหลังตรง

 

หากใครที่รู้ตัวว่าตนเอง หลังค่อม ขณะที่ยืน นั่ง หรือเดิน คุณควรปรับปรุง บุคลิกภาพของคุณโดยด่วน เพราะสิ่งนี้ จะทำให้คุณเสียบุคลิกภาพ ไม่ดูดี ไม่ดูสง่า ในสายตาของผู้ที่พบเห็นคุณได้ ซึ่งถือว่าเป็น สิ่งที่สำคัญอย่างมาก สำหรับ ภาพลักษณ์ ในการเข้าสังคม วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 ท่าโยคะ ที่จะช่วยแก้หลังค่อม ให้กับคุณได้ ดังต่อไปนี้

 

ท่าโยคะ ( Yoga ) ท่าที่ 1 : Bow Pose ทำตามขั้นตอน ดังนี้

 

1. นอนคว่ำลงบนเสื่อโยคะ

2. ยกลำตัวด้านบน และขาขึ้น

3. มือทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง จับกับเท้าไว้ ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก

 

ท่าโยคะ ( Yoga ) ท่าที่ 2 : Superman ทำตามขั้นตอน ดังนี้

 

1. นอนคว่ำหน้าพร้อมเหยียดแขนและขาตรง หน้าผากแตะพื้น

2. ยกตัวขึ้นโดยให้แขน ขาและหน้าอกลอย (ไม่เงยหน้า) ทำค้าง 10 วินาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

 

ท่านี้ จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งแกนกลางลำตัว ทำให้หลังไม่ค่อม และลดหน้าท้องได้ดี

 

ท่าโยคะ ( Yoga ) ท่าที่ 3 : Stretch Hamstrings ทำตามขั้นตอน ดังนี้

 

1. นั่งหลังตรง ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหน้า

2. ก้มตัวลงมือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้า ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก

 

ท่านี้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาและกระดูกสันหลัง เพิ่มความอ่อนตัว และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

 

ท่าโยคะ ( Yoga ) ท่าที่ 4 : Cobra Stretch ทำตามขั้นตอน ดังนี้

 

1. นอนคว่ำลงบนเสื่อโยคะ วางฝ่ามือแนบข้างลำตัว งอข้อศอก

2. เหยียดแขนขึ้น ยกลำตัวช่วงบนขึ้นจากพื้น

3. แหงนหน้าขึ้น เปิดอก เปิดไหล่ หายใจเข้า-ออก 5 ลมหายใจ แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 เซต

 

ท่านี้ ช่วยยืดกระดูกสันหลัง เพิ่มความแข็งแกร่งแกนกลางลำตัว และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หน้าท้องแบนราบได้

 

การเล่นท่า โยคะ ( Yoga ) เหล่านี้ เป็นประจำ จะช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณที่ค่อม ให้กลับมาเหยียดตรง และจะทำให้บุคลิกภาพของคุณกลับมาดูดีดั่งเดิม ทั้งนี้ ต้องมีการปรับเปลี่ยน พฤติกรรมในการยืน นั่ง หรือเดิน ขณะทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมด้วย โดยต้องมีการจัดท่ายืน นั่ง และเดิน ให้ถูกต้อง คือ หลังยืดตั้งตรง เพื่อไม่ให้ อาการหลังค่อมของคุณ กลับมาเป็นอีกครั้งได้

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

ความสัมพันธ์ของ กีฬา และ โยคะ ( Yoga )

โยคะ ในน้ำ ฝึกความแข็งแรง ป้องกันเข่าเสื่อม



บทความที่น่าสนใจ

อุปกรณ์โยคะ ( Yoga ) มีอะไรบ้าง
วิธีคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นโยคะ