โยคะ

Share : facebook_share line_share twitter_share messenger_share

โยคะ ( Yoga ) เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนท้อง



โยคะ ( Yoga ) สำหรับ คนท้อง เป็นการ ออกกำลังกาย แบบง่าย ๆ ที่ทำให้ รู้สึก ผ่อนคลาย และ มีสุขภาพดี รวมถึง ช่วยเสริมสร้าง สุขภาพ ของทารก ที่อยู่ ในครรภ์ ให้แข็งแรง และ ยังเป็น การเตรียม ความพร้อม สำหรับ การคลอดบุตร ในอนาคต อีกด้วย

ถึงอย่างไร คนไทย หลาย ๆ คน ยังมี ความเชื่อว่า ผู้ที่ตั้งครรภ์ ไม่ควร ออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรม ที่ใช้แรงมาก เพราะอาจ เกิดอันตราย ต่อทารก ที่อยู่ ในครรภ์ได้ แต่ในความจริง ผู้ที่ตั้งครรภ์ สามารถ ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้เหมือนกับ คนปกติทั่ว ๆ ไป อย่างเช่น การเดิน ขึ้นลงบันได ทำเกษตรกรรม ทำงาน ในโรงงาน หรือ แม้แต่ การออกกำลังกาย เพียงแค่ ควรระมัดระวัง ให้เป็นพิเศษ เพราะการ ออกกำลังกาย หรือ ใช้แรง อย่างหนัก อาจส่งผล กระทบ ที่เป็นอันตราย ต่อทารก ในครรภ์ได้ แต่หาก ออกกำลังกาย อย่างเหมาะสม และ พอดี จะช่วยส่งเสริม สุขภาพที่ดี ให้ทั้ง ผู้เป็นแม่ และ ทารก ในครรภ์ได้ ซึ่งแนะนำ ให้ฝึกเล่น โยคะ ( Yoga )

 

โยคะ ( Yoga ) สำหรับ คนท้อง เป็นการออกกำลังกาย ที่มีความ ปลอดภัย มีประโยชน์ ต่อทั้งผู้ที่ กำลัง ตั้งครรภ์ และ ทารก ในครรภ์ เพราะจะช่วย ให้ร่างกาย ได้ยืดเหยียด บรรเทา อาการต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้าง สุขภาพจิต และ อาจสร้าง โอกาส ในการ พบปะ พูดคุย กับหญิง ที่ตั้งครรภ์ คนอื่น ๆ ซึ่งอาจช่วย ให้เตรียมรับมือ กับการเป็น คุณแม่มือใหม่ ได้ดีขึ้น นั่นเอง

โยคะ ( Yoga ) สำหรับ คนท้อง ยังมีประโยชน์ ด้านอื่น ๆ อีก ดังนี้

1. โยคะ ( Yoga ) ช่วยให้ ฝึกหายใจ และ ทำจิตใจ ให้สงบ

2. โยคะ ( Yoga ) ช่วยฝึก ผ่อนคลาย เมื่อถูกกระตุ้น ให้รู้สึกเจ็บ หรือ รู้สึกกลัว

3. โยคะ ( Yoga ) ช่วยให้ นอนหลับ ได้ดีมากยิ่งขึ้น

4. โยคะ ( Yoga ) ช่วยเพิ่ม ความแข็งแรง การยืดหยุ่น และ ความทนทาน ของกล้ามเนื้อ ที่จำเป็น สำหรับ การคลอดบุตร

5. โยคะ ( Yoga ) ช่วยลด ความเครียด คลายความ วิตกกังวลได้

6. โยคะ ( Yoga ) ช่วยลด อาการ ปวดหลัง ปวดหัว คลื่นไส้ หายใจตื้น

7. โยคะ ( Yoga ) ช่วยบรรเทา อาการของ เส้นประสาท ถูกกดทับ ที่ข้อมือ

8. โยคะ ( Yoga ) ช่วยรักษา รูปร่าง ให้กับ ว่าที่คุณแม่ ให้อยู่ใน สัดส่วน แบบคงที่

 

การฝึก โยคะ ( Yoga ) สำหรับ คนท้อง สามารถทำได้ แต่ก็ควรอยู่ในการดูแล ของผู้เชี่ยวชาญด้วย

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

เปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการเล่น โยคะ

5 ประโยชน์ที่ได้จากการฝึก โยคะ



บทความที่น่าสนใจ

โยคะ เพื่อชาวออฟฟิศ
ใครบอกว่า คนท้อง เล่น โยคะ ( yoga ) ไม่ได้