โยคะเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร และ การล้างพิษ

Share : facebook_share line_share twitter_share messenger_share

โยคะเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร และ การล้างพิษ



การฝึกโยคะไม่เพียงมีประโยชน์ต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม รวมถึง โยคะเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร และ การล้างพิษด้วย การเคลื่อนไหวเบาๆ เทคนิคการหายใจ และ การฝึกสติ ในโยคะ สามารถ ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ และ สนับสนุน กระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติ ของ ร่างกาย 

1. ท่าบิดตัว : ท่าบิดตัวในโยคะ นั้นยอดเยี่ยม สำหรับ การกระตุ้น การย่อยอาหาร และ ส่งเสริมการล้างพิษ ทวิสต์ นวดอวัยวะในช่องท้อง เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และ กระตุ้น การขับสารพิษออกจากร่างกาย ท่าต่างๆ เช่น Bharadvajasana (Bharadvaja's Twist), Ardha Matsyendrasana (ท่า Half Lord of the Fishes) และ Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose) มีประสิทธิภาพ ใน การปรับปรุง การย่อยอาหาร และ ล้างพิษ ฝึกท่าเหล่านี้อย่างมีสติ โดยเน้น ที่การบิด ให้ลึกขึ้น พร้อมกับหายใจออก แต่ละครั้ง

2. Forward Folds : Forward folds ค่อย ๆ กดบริเวณหน้าท้อง กระตุ้นอวัยวะ ย่อยอาหาร และ ส่งเสริม การเคลื่อนไหว ของลำไส้ ท่าต่างๆ เช่น ปัสชิโมตตานาสนะ (ท่านั่งก้มหน้า) อุตตานาสนะ ( ยืนก้มตัวไปข้างหน้า ) และ บาลาสนะ (ท่าเด็ก) สามารถ ช่วยบรรเทา อาการไม่สบาย ทางเดินอาหาร เพิ่มการไหลเวียน ไปยังบริเวณ ช่องท้อง และ ส่งเสริม การล้างพิษ ฝึกท่าเหล่านี้ ด้วยลมหายใจ ที่ผ่อนคลาย เพื่อให้ร่างกาย ของ คุณคลายความตึงเครียด

3. การหายใจลึกๆ : การหายใจลึกๆ อย่างมีสติ เป็นส่วนสำคัญ ของ การฝึกโยคะ และ อาจส่งผล อย่างมาก ต่อ สุขภาพทางเดินอาหาร ลมหายใจ จะนวดอวัยวะ ภายใน กระตุ้นระบบประสาทกระซิก ( รับผิดชอบการพักผ่อนและการย่อยอาหาร ) และ ช่วยในการกำจัดสารพิษ ออกจากร่างกาย ฝึกการหายใจ ด้วยกระบังลม หรือ ที่เรียกว่าการหายใจด้วยท้อง โดย หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก ขยายช่องท้อง และ หายใจ ออกทางจมูกจนสุด วาดสะดือไปทางกระดูกสันหลัง รวมแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ เช่น Nadi Shodhana ( การหายใจแบบสลับรูจมูก ) หรือ Kapalabhati (ลมหายใจส่องแสงกะโหลกศีรษะ) เพื่อเพิ่มผลการทำความสะอาด และ ล้างพิษ

4. โยคะเพื่อลดความเครียด : ความเครียด เรื้อรัง อาจส่งผลเสีย ต่อสุขภาพ ทางเดินอาหาร และ ความเป็นอยู่โดยรวม โยคะ ช่วยบรรเทา ความเครียด โดยการกระตุ้น การตอบสนอง การผ่อนคลาย ลดระดับคอร์ติซอล และ ส่งเสริม ความรู้สึกสงบ รวม การฝึกโยคะแบบ เบาๆ เช่น Restorative Yoga, Yin Yoga หรือ Yoga Nidra เข้ากับ กิจวัตรประจำวัน ของคุณ เพื่อต่อต้าน ผลกระทบ ของ ความเครียด ต่อการย่อยอาหาร และ สนับสนุน กระบวนการล้างพิษ ตามธรรมชาติของร่างกาย วิธีปฏิบัติเหล่านี้ ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน และ ฟื้นฟู ทำให้ระบบย่อยอาหารและล้างพิษได้อย่างเหมาะสม

5. การกินอย่างมีสติ : โยคะส่งเสริม การมีสติ และ สิ่งนี้ขยายไปถึง นิสัยการกิน ของ เราด้วย การฝึกรับประทานอาหาร อย่างมีสติ จะส่งผลดี ต่อการย่อยอาหาร และ การล้างพิษ เวลารับประทาน อาหาร จงอยู่ให้เต็มที่ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และ ลิ้มรส อาหารแต่ละคำ ให้ความสนใจกับรสชาติ เนื้อสัมผัส และ สัมผัสใ นร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และมีสติช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารได้อย่างถูกต้อง ลดอาการ ไม่สบายทางเดินอาหาร และ ส่งเสริม การล้างพิษ อย่างมีประสิทธิภาพ

การผสมผสานโยคะ เข้ากับกิจวัตร ประจำวัน ของ คุณ มีประโยชน์อย่างมาก ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร และ การล้างพิษ ฝึกท่าบิดตัว การพับหน้า การฝึกหายใจลึกๆ และ เทคนิคการลดความเครียด หากใคร กำลังมองหา ที่ฝึกโยคะอยู่ เราขอแนะนำ eclipsestudiobkk

 

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

ประโยชน์ของโยคะ นั้นดีต่อ ร่างกาย อย่างไร

โยคะกับผู้สูงอายุ ก็ฝึกได้ ดีต่อร่างกาย



บทความที่น่าสนใจ

รวมท่า โยคะ ( Yoga ) ลดหน้าท้อง สร้างเอวคอด
การหายใจ ขณะเล่น โยคะ ( Yoga )