โยคะฟลาย ฝึกง่าย ลดหุ่น สารพัดประโยชน์

Share :

โยคะฟลาย ฝึกง่าย ลดหุ่น สารพัดประโยชน์



     โยคะฟลาย ไม่ใช่เรื่องใหม่แล้วนะคะ ถ้าคุณเคยฝึกโยคะ จะเห็นว่าโยคะมีหลากหลายแบบ วันนี้จะมาพูดถึงโยคะใหม่ล่าสุดที่กําลังมาแรงอยู่ในตอนนี้คือ โยคะแบบห้อยโหน หรือที่เราได้ยินในชื่อของโยคะฟลาย (Yoga Fly) จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ไปชมกัน

 

โยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไร?

     คือการออกกําลังกายที่ได้นําหลักโยคะ พิลาทีส การเต้น และเทคนิคกายกรรมมาผสมผสานเข้าด้วยกัน โดยใช้เปลผ้า(Hammock) ซึ่งทํามาจากผ้าเนื้อดี โดยผูกปลายผ้าทั้งสองข้างไว้บนเพดานเหมือนกับชิงช้า เพื่อช่วยให้ผู้ฝึกโยคะได้รับประสบการณ์ใหม่และปรับร่างกายตามหลักฟิสิกส์ โดยเปลผ้าจะช่วยรองรับน้ําหนักของร่างกายและช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวท่าทางยากๆ ได้ง่ายดายยิ่งขึ้น

 

ใครเป็นผู้เริ่มต้น โยคะฟลาย (Yoga Fly)

     โยคะแบบนี้มาจากโยคะตามหลักต้านแรงโน้มถ่วง ซึ่งคิดค้นโดย คริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน(Christopher Harrison) ชาวอเมริกันใน ปี ค.ศ. 1990 ที่เขาเป็นนักยิมนาสติก นักเต้นบรอดเวย์ นักแสดงที่ใช้ผ้าห้อยโหนตัวกลางอากาศ และยังฝึกโยคะอย่างจริงจังด้วย จึงนําความคิดและประสบการณ์ที่เคยมีมายาวนานผสมผสานกัน ประยุกต์เป็นโยคะผ้าแบบห้อยโหน

 

โยคะฟลาย (Yoga Fly)ช่วยอะไรได้บ้าง

• ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกายด้วยวิธีที่สนุก น่าสนใจ และแปลกใหม่

• ช่วยสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อให้เข้ารูปสวยงาม

• ช่วยเสริมทักษะการใช้ร่างกาย การทํางานร่วมกันของส่วนต่างๆ ในร่างกายให้มากขึ้น และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

• ช่วยให้สามารถฝึกโยคะท่ายากๆ โดยถูกวิธี ไม่เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังหรือคอ

• ช่วยให้สามารถฝึกท่าโยคะได้อย่างถูกต้องและอยู่ในท่านั้นได้นานขึ้น

• ทําให้เราได้รับความรู้สึกเหมือนกลับเป็นเด็กอีกครั้งและชะลอวัย(เมื่อเรามีความสุขกับการฝึกสารเอนดอร์ฟินจะหลั่ง)

• ช่วยยืดและลดแรงกดดันในข้อต่อต่างๆ และกระดูกสันหลัง

 

เริ่มต้นโยคะฟลาย (Yoga Fly) เตรียมตัวอย่างไรบ้าง

     ผู้ฝึกใหม่ควรสอบถามรายละเอียดว่าตนเองสามารถฝึกได้ หรือไม่ หากฝึกได้เราควรเตรียมตัวทั่วๆ ไปคือ

-สวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแบบแนบตัว ไม่มีซิป หรือกระดุมทุกชนิด

-ไม่สวมเครื่องประดับทุกชนิด

-ไม่ควรกินอาหารหนักก่อนเข้าเรียนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

-ไม่ควรไว้เล็บยาวหรือต่อเล็บ เพราะจะทําให้กําผ้าไม่ถนัดจึงควรตัดเล็บ

 

     โยคะผ้าแบบห้อยโหนเป็นการออกกําลังกายกลางอากาศ เราจึงควรเคร่งครัดในการฝึกครั้งแรกๆ และทุกครั้งที่ฝึกเราสามารถสนุกได้ แต่ไม่ควรคึกคะนอง หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นอยากจะเล่นโยคะฟลาย สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ ที่นี่

 

              ขอขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

- ข้อควรรู้ก่อนไปเรียนโยคะครั้งแรก

- สายของโยคะ

Created : 04-03-2020


บทความที่น่าสนใจ

Text Neck Syndrome โรคติดโซเชียลมากไป โยคะช่วยได้